Warum Ihre Augen tägliche Pflege brauchen – und wie Sie langfristig gesund sehen
Unsere Augen leisten jeden Tag Schwerstarbeit – oft, ohne dass wir es merken. Stundenlange Bildschirmzeit, UV-Strahlung, trockene Luft und schlechte Ernährung können unsere Sehkraft schleichend verschlechtern. Doch das Gute ist: Mit einfachen Maßnahmen können Sie Ihre Augen gesund halten und vielen Sehproblemen vorbeugen.
In diesem Beitrag erfahren Sie, welche Faktoren Ihre Augengesundheit beeinflussen, wie Sie Ihre Sehkraft gezielt schützen und welche Rolle regelmäßige Sehtests spielen.
1. Warum regelmäßige Sehtests mehr sind als nur eine Brillenkontrolle
Viele denken, ein Sehtest sei nur notwendig, wenn man das Gefühl hat, schlechter zu sehen. Doch das ist ein Irrtum! Ein professioneller Sehtest überprüft nicht nur Ihre Sehstärke, sondern kann auch erste Anzeichen von Augenerkrankungen frühzeitig aufdecken.
👓 Ab wann sollte man seine Sehkraft kontrollieren lassen?
✔ Bis 40 Jahre: Alle zwei Jahre ein Sehtest reicht meist aus, da sich die Sehkraft nur langsam verändert.
✔ Ab 40 Jahren: Jährlich zur Kontrolle – Alterssichtigkeit entwickelt sich schleichend.
✔ Ab 50 Jahren: Noch wichtiger! Jetzt steigt das Risiko für Grauen Star, Grünen Star oder Makuladegeneration.
💡 Frühzeitige Kontrolle bedeutet: mehr Sehkraft, mehr Lebensqualität!

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2. Ernährung für gesunde Augen – Diese Nährstoffe sollten Sie täglich zu sich nehmen
Unsere Augen brauchen eine Vielzahl an Nährstoffen, um gesund zu bleiben. Eine unausgewogene Ernährung kann zu trockenen Augen, schlechter Nachtsicht und langfristig sogar zu Augenerkrankungen führen.
Die 5 wichtigsten Nährstoffe für Ihre Augen:
🥦 Vitamin A (Beta-Carotin): Wichtig für die Sehzellen und Nachtsehen.
🫐 Antioxidantien (Vitamin C & E, Zink, Lutein): Schützen vor schädlichen freien Radikalen.
🐟 Omega-3-Fettsäuren: Wirken entzündungshemmend und beugen trockenen Augen vor.
🥚 Zeaxanthin & Lutein: Filtern schädliches Blaulicht und schützen die Netzhaut.
💧 Viel Trinken (Wasser): Verhindert trockene Augen und hält die Tränenproduktion stabil.
💡 Tipp: Essen Sie regelmäßig grünes Blattgemüse, Beeren, Nüsse, Lachs, Eier und Karotten, um Ihre Augen bestmöglich zu versorgen!
3. Digitaler Sehstress – Warum Blaulichtfilter & PC-Brillen so wichtig sind
📱 Wussten Sie, dass wir im Durchschnitt 7 Stunden pro Tag auf Bildschirme schauen?
Computer, Smartphones und Tablets fordern unsere Augen enorm. Viele Menschen leiden unter Digital Eye Strain, einer Kombination aus trockenen Augen, Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen und Müdigkeit.
Wie schützt man sich vor Bildschirm-Stress?
✔ Blaulichtfilter-Brillen: Reduzieren den Anteil des schädlichen blauen Lichts und entlasten die Augen.
✔ PC-Arbeitsplatzbrillen: Speziell für die optimale Sehdistanz am Bildschirm konzipiert.
✔ 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein 20 Meter entferntes Objekt schauen.
✔ Richtige Bildschirmposition: Der Bildschirm sollte leicht unter Augenhöhe sein.
✔ Blinken nicht vergessen: Wer konzentriert arbeitet, blinzelt oft zu wenig – und trocknet die Augen aus.
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4. Sonnenbrillen & UV-Schutz – Warum Ihre Augen auch im Winter gefährdet sind
🌞 UV-Strahlen sind eine der größten Bedrohungen für unsere Augen – und das ganze Jahr über!
Werden die Augen ungeschützt UV-Strahlung ausgesetzt, kann das langfristig zu Grauem Star, Makuladegeneration und Hornhautschäden führen.
Wann ist UV-Schutz besonders wichtig?
✔ Im Sommer: Klar, Sonne bedeutet starke UV-Strahlung.
✔ Im Winter: Schnee reflektiert bis zu 80% der UV-Strahlen – besonders gefährlich für die Netzhaut!
✔ Am Wasser: Reflexionen verstärken die UV-Belastung um bis zu 50%.
✔ Beim Autofahren: UV-Strahlen durchdringen Frontscheiben und belasten die Augen dauerhaft.
💡 Tipp: Eine hochwertige Sonnenbrille vom Optiker mit UV-400-Filter schützt Ihre Augen zuverlässig.

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5. Trockene Augen? So bleiben Ihre Augen langfristig entspannt & befeuchtet
Viele Menschen klagen über brennende, müde oder gereizte Augen – ein Anzeichen für zu trockene Augen.
💨 Ursachen: Heizungsluft, Klimaanlagen, Bildschirmarbeit, zu wenig Trinken.
Sofort-Tipps gegen trockene Augen:
✔ Raumluft verbessern: Luftbefeuchter oder Schälchen mit Wasser auf die Heizung stellen.
✔ Künstliche Tränen: Augentropfen können helfen, den Tränenfilm stabil zu halten.
✔ Mehr blinzeln! Besonders beim Arbeiten am Bildschirm neigen wir dazu, zu wenig zu blinzeln.
✔ Omega-3 & Wasser: Täglich Fisch, Nüsse & ausreichend Wasser trinken.
💡 Wenn trockene Augen länger anhalten, kann eine spezielle Brille mit Blaulichtfilter helfen!
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6. Netzhaut-Screening – Frühzeitige Erkennung von Augenerkrankungen
Viele Augenerkrankungen wie Grüner Star (Glaukom), Makuladegeneration oder diabetische Netzhautschäden entwickeln sich unbemerkt und bleiben lange symptomlos. Mit einem Netzhaut-Screening können erste Veränderungen frühzeitig erkannt werden – lange bevor Sie selbst eine Verschlechterung Ihrer Sehkraft bemerken.
👁 Vorteile des Netzhaut-Screenings:
✔ Schnelle, schmerzfreie Untersuchung ohne Augentropfen
✔ Frühzeitige Erkennung von Netzhautveränderungen & Risikofaktoren
✔ Ideal zur Gesundheitsvorsorge – besonders ab 50 Jahren oder bei Vorerkrankungen

💡 Unser Tipp: Lassen Sie Ihr Auge regelmäßig durch unser Netzhaut-Screening überprüfen – eine Investition in Ihre langfristige Augengesundheit! (Ersetzt keine Untersuchung beim Augenarzt. Näheres Erfahren Sie vor Ort.)
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Fazit: Gesunde Augen bedeuten mehr Lebensqualität
Ein gutes Sehvermögen ist keine Selbstverständlichkeit – doch mit der richtigen Pflege, Ernährung und regelmäßigen Sehtests können Sie Ihre Sehkraft langfristig erhalten.
✔ Regelmäßige Sehtests sind essenziell – auch wenn keine akuten Probleme vorliegen.
✔ Bildschirmarbeit belastet die Augen enorm – PC-Brillen & Blaulichtfilter helfen!
✔ Ernährung spielt eine große Rolle – Ihre Augen brauchen gezielte Nährstoffe.
✔ UV-Strahlen sind gefährlich – Sonnenbrillen mit UV-Schutz sind ein Muss!
💡 Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig überprüfen und gönnen Sie ihnen die beste Unterstützung. Wir helfen Ihnen gerne dabei!
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