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Warum Ihre Augen am Bildschirm überlastet sind – und was Sie dagegen tun können

Langes Arbeiten am Computer, ständiges Scrollen auf dem Smartphone oder ausgiebiges Serien-Streaming – unsere Augen sind täglich massiven Belastungen durch digitale Bildschirme und künstliches Licht ausgesetzt. Viele Menschen leiden daher unter müden, trockenen oder gereizten Augen, Kopfschmerzen oder verschwommenem Sehen.

Doch wie entsteht dieser sogenannte digitale Sehstress? Welche Langzeitfolgen kann er haben? Und wie können eine PC-Arbeitsplatzbrille oder Blaulichtfilter helfen?

Dieser Beitrag liefert Ihnen wissenschaftlich fundierte Erklärungen, praktische Lösungen und wertvolle Tipps, um Ihre Augen vor Überlastung zu schützen und den digitalen Alltag entspannter zu gestalten.


1. Was ist Digital Eye Strain?

👁 Digital Eye Strain (auch bekannt als Computer Vision Syndrome) beschreibt eine Kombination aus Seh- und Muskelbeschwerden, die durch langfristige Bildschirmnutzung entstehen.

📊 Studien zeigen:
🔹 70% der Bildschirmnutzer klagen über Augenbeschwerden.
🔹 80% der Menschen blinzeln am Computer bis zu 60% weniger als normal.
🔹 Bildschirmarbeit erhöht das Risiko für trockene Augen, Verspannungen und Kopfschmerzen erheblich.

Typische Symptome:

✅ Müde, trockene oder brennende Augen
✅ Lichtempfindlichkeit und Blendungen
✅ Unscharfes Sehen oder Doppelbilder
✅ Nacken-, Schulter- und Kopfschmerzen

💡 Die gute Nachricht: Diese Probleme lassen sich mit der richtigen Brille und ein paar einfachen Gewohnheiten reduzieren!

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2. Warum herkömmliche Brillen für den Bildschirm nicht optimal sind

Viele Menschen nutzen ihre normale Lesebrille oder Gleitsichtbrille für die Bildschirmarbeit – doch das ist nicht ideal!

🖥 Das Problem:

  • Lesebrillen sind für sehr kurze Distanzen (30-40 cm) optimiert – für Monitore aber zu stark.
  • Gleitsichtbrillen haben ein relativ schmales scharfes Sehfeld für die Mitteldistanz – der Kopf muss ständig bewegt und zu weit angehoben werden.
  • Bildschirmhöhe & Sitzposition führen zu Verspannungen, wenn man nur durch eine unnatürliche Kopfhaltung durch den richtigen Bereich der Brille sieht.

Die Lösung: PC-Arbeitsplatzbrillen (Nahkomfortbrillen)!

Optimierte Sehdistanzen für Bildschirm (50-80 cm) und Nähe
Entlastung der Augenmuskulatur – entspannteres Arbeiten
Vermeidung von Nacken- & Schulterverspannungen durch die richtige Kopfhaltung
Mehr Sehkomfort & weniger Ermüdung

💡 Ideal für alle, die täglich lange am Bildschirm arbeiten oder viel lesen!


3. Was bewirkt Blaulichtfilter? Sinn oder Marketing-Trick?

Blaulicht ist ein natürlicher Bestandteil des Tageslichts – doch Bildschirme, LED-Lampen und künstliches Licht verstärken den Blaulichtanteil extrem. Nach aktueller Studienlage schädigt das Blaulicht von heutigen Bildschirmen die Augen zwar nicht, aber es erhöht dennoch den „Stress“ unserer Augen bei der Bildschirmarbeit. Aus persönlichen Erfahrungen können wir nur dazu raten.

Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Blaulicht:

🔹 Blaulicht kann Schlafstörungen verursachen, da es die Melatoninproduktion unterdrückt.
🔹 Langfristig kann Blaulicht oxidativen Stress in der Netzhaut fördern – ein möglicher Risikofaktor für Makuladegeneration.
🔹 Es erhöht die Blendempfindlichkeit und kann Augenstress verstärken.

Sind Blaulichtfilter sinnvoll?

Ja, für Menschen mit Bildschirmarbeit & häufigem Display-Konsum.
Ja, für alle, die abends noch lange aufs Handy oder Laptop schauen.
Ja, für Menschen mit erhöhter Blendempfindlichkeit oder trockenen Augen.
Aber: Nicht jeder benötigt einen Blaulichtfilter – eine individuelle Beratung hilft!

💡 Tipp: Blaulichtfilter sind in PC-Arbeitsplatzbrillen, Gleitsicht- und Einstärkengläsern integrierbar!

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4. Tipps für entspannte Augen im digitalen Alltag

Neben einer passenden PC-Brille mit Blaulichtfilter helfen kleine Alltagsgewohnheiten, um die Augen zu entlasten:

20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt in 20 Meter Entfernung schauen.
Blinken nicht vergessen! (Trockene Augen entstehen oft durch reduziertes Blinzeln.)
Richtige Bildschirmhöhe: Der Bildschirm sollte leicht unter Augenhöhe sein.
Ausreichende Beleuchtung: Tageslicht ist ideal, aber vermeiden Sie Blendungen.
Regelmäßige Pausen einlegen: Jede Stunde 5 Minuten vom Bildschirm wegschauen.

💡 Wer viel am Computer arbeitet, sollte sich unbedingt eine maßgeschneiderte Brille anpassen lassen!

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5. Fazit: Die beste Brille für Ihren digitalen Alltag

👓 Wer lange am Bildschirm arbeitet, braucht eine Brille, die darauf abgestimmt ist.

💡 Die beste Lösung:
PC-Arbeitsplatzbrillen – Speziell für Bildschirmdistanzen & entspanntes Arbeiten
Blaulichtfilter – Reduziert Blendungen & Schlafstörungen
Individuelle Beratung bei Optiko in Hamburg – Ihre perfekte Brille für maximalen Sehkomfort

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Der Digitale Alltag ist Stress für die Augen - eine Bildschirmbrille kann helfen

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